ما هي الصحة الجيدة؟

ديانا العجرمي
ديانا العجرمي أغسطس 16, 2021
Updated 2022/05/15 at 7:28 صباحًا

الصحة الجيدة أمر أساسي للتعامل مع التوتر والعيش حياة أطول وأكثر نشاطًا. في هذه المقالة، نشرح معنى الصحة الجيدة، وأنواع الصحة التي يجب على الشخص مراعاتها، وكيفية الحفاظ على صحة جيدة.

تشير كلمة الصحة إلى حالة من الرفاهية العاطفية والجسدية الكاملة. توجد الرعاية الصحية لمساعدة الناس على الحفاظ على هذه الحالة الصحية المثلى.

ما هي الصحة؟

تساهم التمارين المنتظمة في التمتع بصحة جيدة.
تساهم التمارين المنتظمة في التمتع بصحة جيدة.

حيث في عام 1948، كانت منظمة الصحة العالمية (WHO) قد عرفت الصحة بعبارة لا تزال السلطات الحديثة تطبقها.

“الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد غياب المرض أو العجز.”

توضيحات إضافية بشأن الصحة الجيدة:

خلال عام 1986، قدمت منظمة الصحة العالمية توضيحات إضافية:

“مورد للحياة اليومية ، وليس هدف الحياة. الصحة مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية، فضلاً عن القدرات البدنية “.

هذا يعني أن الصحة هي مورد لدعم وظيفة الفرد في المجتمع الأوسع، وليس غاية في حد ذاتها. يوفر أسلوب الحياة الصحي وسيلة لعيش حياة كاملة ذات معنى وهدف.

أنواع الصحة

ربما تكون الصحة العقلية والجسدية أكثر نوعين من أنواع الصحة التي نوقشت بشكل متكرر.

حيث تساهم الصحة الروحية والعاطفية والمالية أيضًا في الصحة العامة. ربط الخبراء الطبيون هذه المستويات بانخفاض مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية والبدنية.

على سبيل المثال، قد يقل قلق الأشخاص الذين يتمتعون بصحة مالية أفضل بشأن الموارد المالية ولديهم الوسائل لشراء الطعام الطازج بشكل أكثر انتظامًا. كما قد يشعر أولئك الذين يتمتعون بصحة روحية جيدة بإحساس بالهدوء والهدف الذي يغذي الصحة العقلية الجيدة.

الصحة الجسدية

خل التفاح الطبيعي

من المرجح أن يكون لدى الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية جيدة وظائف وعمليات جسدية تعمل في ذروتها.

هذا ليس فقط بسبب عدم وجود المرض. تساهم التمارين المنتظمة والتغذية المتوازنة والراحة الكافية في التمتع بصحة جيدة. يتلقى الناس العلاج الطبي للحفاظ على التوازن، عند الضرورة.

تتضمن الرفاهية الجسدية اتباع أسلوب حياة صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. فالحفاظ على اللياقة البدنية، على سبيل المثال، يمكن أن يحمي ويطور القدرة على التحمل للتنفس ووظيفة القلب، والقوة العضلية، والمرونة، وتكوين الجسم.

تتضمن العناية بالصحة الجسدية والرفاهية أيضًا تقليل مخاطر الإصابة أو مشكلة صحية، مثل:

  1. تقليل المخاطر في مكان العمل
  2. استخدام وسائل منع الحمل عند ممارسة الجنس
  3. ممارسة النظافة الفعالة
  4. تجنب استخدام التبغ أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة
  5. أخذ اللقاحات الموصى بها لحالة أو دولة معينة عند السفر

حيث يمكن أن تعمل الصحة البدنية الجيدة جنبًا إلى جنب مع الصحة العقلية لتحسين نوعية حياة الشخص بشكل عام.

على سبيل المثال، المرض العقلي، مثل الاكتئاب، قد يزيد من مخاطر اضطرابات تعاطي المخدرات، وفقًا لـ دراسة عام 2008. هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية.

الصحة النفسية

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، تشير الصحة العقلية إلى الرفاهية العاطفية والاجتماعية والنفسية للشخص. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية كجزء من نمط حياة كامل ونشط.

لذلك من الصعب تعريف الصحة العقلية أكثر من الصحة البدنية لأن العديد من التشخيصات النفسية تعتمد على تصور الفرد لتجربته.

مع التحسينات في الاختبارات، أصبح الأطباء الآن قادرين على تحديد بعض العلامات الجسدية لبعض أنواع الأمراض العقلية في فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والاختبارات الجينية.

تصنيف الصحة العقلية الجيدة:

لا يتم تصنيف الصحة العقلية الجيدة فقط من خلال عدم وجود الاكتئاب أو القلق أو اضطراب آخر. حيث يعتمد أيضًا على قدرة الشخص على:

  • الاستمتاع بالحياة
  • العودة إلى الوراء بعد التجارب الصعبة والتكيف مع الشدائد
  • تحقيق التوازن بين عناصر الحياة المختلفة، مثل الأسرة والمالية
  • تشعر بالأمان والأمان
  • تحقيق إمكاناتهم الكاملة

الصحة الجسدية والعقلية لها صلات قوية. على سبيل المثال، إذا أثر مرض مزمن على قدرة الشخص على إكمال مهامه المعتادة، فقد يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر. قد تكون هذه المشاعر بسبب مشاكل مالية أو مشاكل في التنقل.

مرض عقلي مثل الاكتئاب أو يمكن أن يؤثر فقدان الشهية على وزن الجسم والوظيفة العامة.

من المهم التعامل مع “الصحة” ككل، وليس كسلسلة من العوامل المنفصلة. جميع أنواع الصحة مرتبطة ببعضها البعض، ويجب أن يهدف الناس إلى تحقيق الرفاه العام والتوازن كمفتاحين لصحة جيدة.

اقرأ أيضا :هل يؤثر القلق والاكتئاب على الصحة ؟

عوامل تحقق الصحة الجيدة

تعتمد الصحة الجيدة على مجموعة واسعة من العوامل.

عوامل وراثية:

يولد الشخص مع مجموعة متنوعة من الجينات. في بعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي النمط الجيني غير المعتاد أو التغيير إلى مستوى صحي أقل من المستوى الأمثل. قد يرث الناس جينات من آبائهم مما يزيد من مخاطر تعرضهم لحالات صحية معينة.

العوامل البيئية:

تلعب العوامل البيئية دورًا في الصحة. في بعض الأحيان، تكفي البيئة وحدها للتأثير على الصحة. في أوقات أخرى، يمكن أن يتسبب المحفز البيئي في حدوث مرض لدى شخص لديه مخاطر وراثية متزايدة لمرض معين.

يلعب الوصول إلى الرعاية الصحية دورًا، لكن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن العوامل التالية قد يكون لها تأثير أكبر على الصحة من هذا:

  • حيث يعيش الشخص
  • حالة البيئة المحيطة
  • علم الوراثة
  • دخلهم
  • مستواهم التعليمي
  • الحالة الوظيفية

من الممكن تصنيفها على النحو التالي:

البيئة الاجتماعية والاقتصادية: قد تشمل الوضع المالي للأسرة أو المجتمع، فضلاً عن الثقافة الاجتماعية ونوعية العلاقات.

البيئة المادية: وتشمل الجراثيم الموجودة في المنطقة، وكذلك مستويات التلوث.

خصائص الشخص وسلوكياته: حيث يمكن أن يؤثر التركيب الجيني للشخص وخيارات أسلوب حياته على صحته العامة.

نتائج بعض الدراسات حول الصحة الجيدة:

وفقًا لبعض الدراسات، كلما ارتفعت الحالة الاجتماعية والاقتصادية للشخص (SES)، فإن اكثر اعجابا يجب أن يتمتعوا بصحة جيدة، وأن يحصلوا على تعليم جيد، بالإضافة إلى حصولهم على وظيفة بأجر جيد، وأن يوفروا رعاية صحية جيدة في أوقات المرض أو الإصابة.

كما يؤكدون أن الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض هم أكثر عرضة للإجهاد بسبب الحياة اليومية، مثل الصعوبات المالية واضطراب الزواج والبطالة.

وبالتالي قد تؤثر العوامل الاجتماعية أيضًا على مخاطر تدهور الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الحالة الاجتماعية، مثل التهميش والتمييز.

غالبًا ما يعني انخفاض مستوى الخدمات الاجتماعية (SES) انخفاض الوصول إلى الرعاية الصحية. دراسة 2018 في الحدود في علم الأدوية أشار إلى أن الأشخاص في البلدان المتقدمة التي لديها خدمات رعاية صحية شاملة لديهم متوسط ​​عمر أطول من أولئك الموجودين في البلدان المتقدمة بدون رعاية صحية شاملة

وفقًا لدراسة الدول السبع :

درس الباحثون أشخاصًا في دول أوروبية مختارة ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا لديهم معدل وفيات أقل لمدة 20 عامًا.

حيث أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أكثر عرضة لاستهلاك مستويات عالية من الفواكه والخضروات والزيتون من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك وجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط لديهم معدل وفيات أقل لجميع الأسباب لمدة 10 سنوات. وفقا ل المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة، وهذا النظام الغذائي يمكن أن تساعد في حماية القلب شخص ويقلل من خطر العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، السرطان ، والأمراض التي تسبب في الدماغ والأعصاب.

كما ستؤثر أيضًا كيفية إدارة الشخص للضغط على صحته. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن الأشخاص الذين يدخنون التبغ أو يشربون الكحول أو يتعاطون العقاقير غير المشروعة لإدارة المواقف العصيبة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أولئك الذين يديرون الإجهاد من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتقنيات الاسترخاء، وممارسة الرياضة.

الحفاظ على الصحة الجيدة

الصحة الجيدة

أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي الحفاظ عليها من خلال أسلوب حياة صحي بدلاً من الانتظار حتى المرض أو العجز لمعالجة المشاكل الصحية. يستخدم الناس اسم العافية لوصف هذه الحالة المستمرة من الرفاهية المحسنة.

منظمة الصحة العالمية حددت الصحة الجيدة على النحو التالي:

“العافية هي الحالة الصحية المثلى للأفراد والجماعات. هناك نوعان من الاهتمامات المحورية: تحقيق أقصى إمكانات الفرد جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا وروحيًا واقتصاديًا، وتحقيق أدوار الفرد وتوقعاته في الأسرة والمجتمع ومكان العبادة والأماكن الأخرى.

لذلك فإن العافية تعزز الوعي الفعال والمشاركة في التدابير التي تحافظ على الصحة، سواء كأفراد أو في المجتمع. الحفاظ على العافية والصحة المثلى هو التزام يومي مدى الحياة.

الخطوات التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تحقيق العافية و الصحة الجيدة ما يلي:

  • تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ من أكبر عدد ممكن من المصادر الطبيعية
  • ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة كل أسبوع، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية
  • فحص الأمراض التي قد تشكل خطرًا
  • تعلم إدارة الإجهاد بشكل فعال
  • الانخراط في الأنشطة التي توفر الغرض
  • التواصل مع الآخرين والاهتمام بهم
  • الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة
  • تحديد نظام القيم ووضعه موضع التنفيذ

الخلاصة:

تعريف ذروة الصحة فردي للغاية، وكذلك الخطوات التي قد يتخذها الشخص للوصول إلى هناك. لكل شخص أهداف صحية مختلفة وطرق متنوعة لتحقيقها.

قد لا يكون من الممكن تجنب المرض تمامًا. ومع ذلك، يجب بالتأكيد على الشخص أن يبذل قصارى جهده لتطوير المرونة وتهيئة الجسم والعقل للتعامل مع الأمراض عند ظهورها.

 

المراجع:

منظمة الصحة العالمية

Share this Article
Leave a comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *