التغذية ببساطة السعرات الحرارية: لماذا يحتاج شخص إلى عجز ويحتاج آخر إلى فائض؟ السعرات ليست رقمًا مخيفًا ولا قاعدة واحدة تنطبق على الجميع. هي ببساطة طريقة لفهم الطاقة التي يحصل عليها جسمك ويستخدمها خلال اليوم. عجز ↓ محافظة = فائض ↑ السعرات الحرارية ليست واحدة للجميع السعرات الحرارية من أكثر المواضيع التي نسمع عنها عند […]
Read More… from لماذا يحتاج شخص إلى عجز ويحتاج آخر إلى فائض؟
خسارة الوزن أم خسارة الدهون؟ وما الفرق بينهما؟ افهم ما يحدث داخل جسمك قبل أن تحكم على نجاحك من رقم الميزان فقط. خسارة الوزن أم خسارة الدهون؟ عندما يبدأ شخص رحلة تغيير جسمه، غالبًا يكون أول شيء يراقبه هو الميزان. ينخفض الرقم فيشعر أن الأمور تسير بشكل ممتاز، أو يثبت الرقم فيعتقد أن الخطة لا […]
تخيل هذا الموقف: خلصت تمرينك، وأنت جائع جدًا. تفتح تطبيق توصيل الطعام وتكتب: Healthy Food تظهر أمامك عشرات الخيارات. سلطة، دجاج، بطاطا حلوة، ساندويتش صحي… كلها تبدو صحية. لكن السؤال الحقيقي: أي واحدة تناسب هدفك أنت؟ كلمة Healthy أصبحت موجودة تقريبًا في كل مكان. لكن هل تعني دائمًا أن الوجبة هي الخيار المناسب لك؟ إذا […]
